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봄이 왔지만 내 관절은 아직...

작성일 : 2018.04.12페이스북트위터블로그구글플러스

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단월드 뇌운동 시리즈 : 무릎통증 체험문의: 1577-1785 봄이 왔지만 내 관절은 아직 겨울?!  부제: 무릎 통증에 좋은 단월드 기체조자기야 우리 꽃놀이 가자. 뽐꽃 만발한 남산 어때? 나 못가 무릎이 말을 안들어ㅠ.ㅜ봄이 되면서 등산, 여행, 꽃구경 등 야외 활동이 많아지는데 무릎, 발목 등 관절이 안도와주는 경우 많으시죠? 옷장 정리도 하고 봄맞이 대청소도 해야하는데...겨우네 추워서 움직임이 적었던 몸의 상태를 고려하지 않고 과하게 야외활동을 하면 무릎관절에 무리가 올 수 있어요. 퇴행성 변화가 오는 50대부터는 주의가 필요합니다.50대 중에도 특히 여성은 무리한 가사노동과 폐경으로 인한 호르몬 변화로 뼈와 연골이 약해지기 때문에 근육을 충분히 풀어주어 단련시켜 주는 것이 중요해요.체중을 조절해서 뼈와 관절에 부담을 덜어주어야 합니다. 그리고 골밀도를 높이고 무릎에 하중이 가지 않게 하체 근육을 단련시켜 주는 운동이 효과적입니다.무릎을 건강하고 튼튼하게 하고 싶다면 어떻게 해아하나요? 근육량을 높여주는 하체 근육 운동!!관절에 기운을 순환 시켜주는 스트레칭도 좋아요^^ 뼈 튼튼! 근육 튼튼! 관절 튼튼! 건강한 삶을 갖고 싶으시죠?이 만화를 촬영해 방문하신 분께는 '1일 단월드 무료 수련체험'을 하실 수 있어요! 단월드 뇌운동 1일 체험문의  1577-1785명상은 단월드가 잘합니다. 1만원 쿠폰받기